Los mejores complementos alimenticios según la edad
Los mejores complementos alimenticios según la edad Los mejores complementos alimenticios según la edad Las necesidades nutricionales cambian a lo largo de la vida. Esta guía resume, por edades, qué tipos de complementos suelen valorarse con más frecuencia, con ejemplos, precauciones y consejos para elegir bien. Recuerda: los complementos no sustituyen una dieta equilibrada ni […]
¿Cuando conviene tomar complementos alimenticios?
¿Cuando conviene tomar complementos alimenticios? ¿Cuándo conviene tomar complementos alimenticios? Los complementos alimenticios pueden ser útiles en momentos concretos, pero no sustituyen una dieta equilibrada ni hábitos saludables. Esta guía resume cuándo tiene sentido usarlos, qué señales observar y cómo elegirlos con seguridad. Qué entendemos por “complemento alimenticio” Son productos destinados a complementar […]
Vitaminas vs complementos alimenticios
Vitaminas vs complementos alimenticios Vitaminas vs complementos alimenticios: diferencias, beneficios y cuándo elegir cada uno Vitaminas, minerales, probióticos, plantas… En el mercado conviven productos muy distintos bajo el paraguas de “suplementos”. Esta guía te ayuda a distinguir entre vitaminas y complementos alimenticios, comprender qué aporta cada uno y en qué situaciones pueden tener sentido. […]
Calcio y huesos — cómo mantener la fortaleza ósea en todas las edades
Calcio y huesos: fortaleza en todas las edades Calcio y huesos: cómo mantener la fortaleza ósea en todas las edades El calcio es el mineral más abundante del cuerpo humano y el pilar fundamental de unos huesos fuertes y saludables. Además de formar parte del esqueleto, participa en la contracción muscular, la transmisión nerviosa y […]
Vitamina D y sol — energía, huesos fuertes y sistema inmune
Vitamina D y sol: energía y defensas naturales Vitamina D y sol: energía, huesos fuertes y sistema inmune La vitamina D es conocida como la “vitamina del sol” porque el cuerpo la produce al exponerse a la luz solar. Desempeña un papel esencial en la salud ósea, la inmunidad y el estado de ánimo. Sin […]
Zinc y defensas — refuerza tu sistema inmunitario de forma natural
Zinc y defensas: refuerza tu sistema inmunitario Zinc y defensas: refuerza tu sistema inmunitario de forma natural El zinc es un mineral esencial para el funcionamiento del sistema inmunitario, la cicatrización de los tejidos y la salud celular. Aunque el cuerpo solo lo necesita en pequeñas cantidades, su déficit puede afectar a la respuesta defensiva, […]
Hierro y fatiga — cómo combatir el cansancio de forma natural
Hierro y fatiga: energía natural Hierro y fatiga: cómo combatir el cansancio de forma natural El hierro es un mineral fundamental para la producción de hemoglobina, la proteína que transporta el oxígeno en la sangre. Cuando los niveles de hierro son bajos, el cuerpo recibe menos oxígeno y se manifiesta el cansancio, la debilidad y […]
Vitaminas del grupo B — energía, sistema nervioso y rendimiento mental
Vitaminas del grupo B: energía y equilibrio mental Vitaminas del grupo B: energía, sistema nervioso y rendimiento mental Las vitaminas del grupo B son un conjunto de micronutrientes esenciales que intervienen en la obtención de energía, el funcionamiento del sistema nervioso y el equilibrio emocional. Aunque actúan de forma conjunta, cada una desempeña un papel […]
Magnesio y estrés — cómo equilibrar cuerpo y mente de forma natural
Magnesio y estrés: equilibrio natural Magnesio y estrés: cómo equilibrar cuerpo y mente de forma natural El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo. Está implicado en la función muscular, la producción de energía y, sobre todo, en el equilibrio del sistema nervioso. Su déficit puede causar […]
Melatonina y sueño — cómo mejorar el descanso de forma natural
Melatonina y sueño: descanso natural Melatonina y sueño: cómo mejorar el descanso de forma natural La melatonina es una hormona natural que regula los ciclos de sueño y vigilia. Su producción se activa con la oscuridad y disminuye con la luz, ayudando al cuerpo a saber cuándo debe dormir. Sin embargo, el estrés, la edad […]